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2.减少焦虑：
减少焦虑等负能量的产生，提高自己控制情绪的能力，不被不良情绪干扰。
3.提高专注力：
有助于提高专注力、工作和学习效率，带来清晰的思维意识。
4.缓解疼痛：
通过分离观察，让身体的感觉从痛苦的情绪和认知体验中分离出来，缓解痛苦。
2.减少抑郁等负面情绪，提高控制心态的能力，不受负面情绪的影响。
3.有助于提高专注力，增加工作兴趣，产生清晰的逻辑思维概念。
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