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体育健身主要是通过锻炼来达到健身的目的，所以要注意把握好运动量。运动量太少则达不到锻炼目的，不能达到健身效果;太大超过机体耐受的限度，反而会使身体因劳累而受损。这种传统养生法是中国劳动人民智慧的结晶。
千年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生得以不断丰富和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的中华民族特色养生方法。起源于导引气功的功法有：五禽戏、八段锦、六字诀等;源于武术的功法如：易筋经、太极拳、太极剑等。
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